Was ist EMDR und wie
kann es bei Traumata helfen?

Veröffentlicht am 2026-05-02

Wenn wir schlafen, verarbeitet unser Gehirn die Erlebnisse des Tages. In der sogenannten REM-Phase (Rapid Eye Movement) bewegen sich unsere Augen schnell hin und her. Man geht davon aus, dass diese Augenbewegungen dabei helfen, Informationen im Gehirn zu vernetzen und zu integrieren. Bei traumatischen Erlebnissen kann dieser natürliche Verarbeitungsprozess jedoch blockiert sein.

Wie ein unverarbeitetes Trauma wirkt

Ein schweres Trauma kann im Gehirn "steckenbleiben". Die Erinnerung wird nicht wie ein normales Erlebnis im Langzeitgedächtnis abgelegt, sondern bleibt im emotionalen Gedächtnis aktiv. Betroffene erleben das Trauma oft so, als würde es gerade erst passieren – durch Flashbacks, Albträume oder starke körperliche Reaktionen bei bestimmten Auslösern (Triggern).

Die EMDR-Methode: Den Verarbeitungsprozess wieder anstoßen

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine psychotherapeutische Methode, die insbesondere bei der Verarbeitung traumatischer Erfahrungen eingesetzt wird. In der Therapie leite ich Sie an, sich auf das belastende Erlebnis zu konzentrieren, während ich gleichzeitig durch Fingerbewegungen Ihre Augen hin und her bewege (bilaterale Stimulation). Alternativ können auch Töne oder Berührungen (Tapping) eingesetzt werden.

Diese Stimulation regt das Gehirn an, die belastende Erinnerung neu zu verarbeiten. Die belastenden Bilder und Gefühle können dabei Schritt für Schritt an Intensität verlieren. Das Ziel ist nicht das Vergessen des Erlebnisses, sondern die emotionale Entlastung. Sie können sich danach an das Ereignis erinnern, ohne von den alten Gefühlen überflutet zu werden.

EMDR in der Traumatherapie in Wien

EMDR ist eine der am besten untersuchten Methoden zur Behandlung der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) und wird international in der Traumatherapie eingesetzt. Als Bestandteil einer individuell abgestimmten Psychotherapie kann EMDR dazu beitragen, belastende Erinnerungen zu verarbeiten und wieder mehr Stabilität im Hier und Jetzt zu gewinnen.

In meiner psychotherapeutischen Arbeit in Wien 1010 verbinde ich systemische Psychotherapie mit traumaspezifischen Methoden wie EMDR und Ego-State-Therapie. Welche Methode und welche therapeutischen Schritte sinnvoll sind, hängt dabei immer von der individuellen Situation und dem persönlichen Behandlungsverlauf ab.

Wenn Sie sich für Traumatherapie oder EMDR in Wien interessieren, finden Sie weitere Informationen auf meiner Seite Traumatherapie.